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慢性疼痛大多源于缺水 身体缺水有哪些症状?

2019/9/11 16:21:41 

之道网导读:研究证明,一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分,大约为体重的2%,进行剧烈活动时,这个数字会变得更大。当一个人的体液……

研究证明,一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分,大约为体重的2%,进行剧烈活动时,这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降以致影响正常生理功能的发挥时,才会产生口渴的感觉,实际上这时。已经处于轻度脱水状态了。很多人经常感到头痛、腰痛、背痛,却又找不出什么原因来,很可能是由身体缺水引起的。因为人体上部重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的,身体长期慢性缺水,就会导致头痛、腰痛、背痛以及全身性的轻微疼痛和不适。

人的身体内有一整套完善的储水系统,这个系统在人体内储存了约占体重70%的水,所以,人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时,人体内还有一个干旱管理机制,主要功能是在人体缺水时,严格分配体内储存的水。其原则是:让最重要的器官先得到足量的水及由水输送的营养。于是别的器官水分就会不足。这时,它们就会发出口渴的报警信号,表明某个局部缺水;然而人们却错误的给它茶、、酒或饮料,因为它们含有大量的脱水的因子,不仅会让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储存的水。这就是我们越喝茶、咖啡、酒或饮料越想的原因。久而久之,水的功能就会紊乱,干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴,而会表现出比“口渴”多得多的症状:如痛、、、血压升高、哮喘和过敏及非依赖型等。

身体缺水有哪些症状呢?

一、疲惫:长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

二、皮肤缺乏弹性:脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

三、没有眼泪:纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

四、肌肉痉挛:长期缺水会造成身体失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

五、口腔干燥舌头肿胀:身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

六、头晕目眩:除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

日常补水二大招

补水第一招

每天喝上8杯水。保持一定的饮水量,能有效地改善机体的新陈代谢和,促进体内代谢产物的排泄,调节皮肤的pH值,维持皮脂膜的稳定。

饮水美容以饮用凉开水效果最佳,因为沸水经自然冷却至20-25℃时,溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一,水的内聚力增大,分子间隙紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,容易渗透到皮肤组织内部,有利于补充皮肤中水分的不足。

补水第二招

多吃皮肤和身体都喜欢的食物,如富含维生素的新鲜果蔬等,少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保护肌肤的秘诀。

多补充含骨胶原、粘多糖、、、矿物质丰富的食品,以改善皮肤的营养,增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时,还可将生地、,枫斗,天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏,每日服二次,每次20毫升。


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